Doktorns recept på ett yngre och friskare liv

Nu finns läkarnas eget recept på hur du kan leva ett yngre och friskare liv baserat på dagsfärsk vetenskap och forskning - allt omgjort till praktiska och konkreta tips om hur du kan göra för att leva ett friskare, längre och härligare liv.

Läkaren Raman Mehrzad, tillsammans med Plastikkirurgen Elisabet Gudmundsdottir visar i den här boken hur vi alla kan göra för att hålla sjukdomar på avstånd och leva ett friskare, yngre och längre liv. Allt baserat på forskning och de senaste rönen. Tipsen är konkreta och passar alla som vill leva ett friskare liv.

Doktorns recept på ett yngre och friskare liv innehåller:

Så enkelt minskar du dina risker för att få sjukdomar
• Hur du minskar dina risker för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar
• Hur du minskar riskerna att drabbas av stroke.
• Hur du minskar riskerna att få cancer
• Hur du blir din egen doktor och håller koll på dig själv
• Kroppens varningar som du inte får ignorera

Praktiska tips
• Hur du går ner i vikt varaktigt och på riktigt
• Komplett kostschema för dig som vill gå ner i vikt
• Bli aldrig mer förkyld – metoden som fungerar

Rätt kost – så här lätt är det att äta rätt
• Hemligheterna med att äta rätt och på rätt sätt
• Vad du ska äta och absolut inte äta för att hålla dig ung och pigg
• Så här ska du äta frukost lunch och middag för att hålla dig friskare

Hur hela din livsstil påverkar din hälsa och vad du kan göra åt det
• Hur du tar hand om dig själv och vad du vinner på det
• Hur du ska leva för att leva friskare och längre
• Bli yngre på cellnivå – det är faktiskt möjligt
• Hur du slutar röka för alltid och blir friskare

Rörelse
• 17 sjukdomar som du kan slippa om du tränar
• Positiva saker som händer med en kropp som börjar röra sig
• Varför motion är som att borsta tänderna
• Så gör du träning som är kul
• Positiva effekter av träning som gör dig yngre
• Vad du ska äta när du tränar och hur du ska tänka
• Komplett träningsprogram för att komma igång (som passar alla)

Din psykiska hälsa påverkar allt
• Så får du en mycket bättre sömn
• Konsten att sluta stressa – metoderna som hjälper
• Övningar som hjälper dig att bli lugnare som människa
• Sex och hälsa
• Lär dig att bli lyckligare

Bonusdelen - Bli vackrare – tips direkt från plastikkirurgen
• Hur du tar hand om rynkor och dålig hy
• Hudförändringar att vara på sin vakt emot
• Hur du minskar celluliter
• Skönhetsoperationer
• Hur du förebygger eksem, psoriasis och andra hudsjukdomar
• Så håller du huden ung och frisk

Köp boken Doktorns recept på ett yngre och friskare liv

 

5 okt 2015